ヨガ・ピラティスを習おう！
ヨガは、インドで誕生した心身を改善させるための呼吸・瞑想やポーズのことで、近年はニューヨークやハリウッドの影響をうけてスタジオプログラムなどにも採用されているエクササイズです。
ピラティスは第一次大戦で負傷した兵士のリハビリのために、ヨガや太極拳などのエッセンスを取り入れてドイツで開発されたエクササイズです。ピラティスはヨガを元に作られたものなので、ヨガと類似する部分も多いですが、両者の最も異なる点は呼吸の仕方といえるでしょう。またピラティスには瞑想の要素はありません。
ヨガもピラティスも近年大変人気があり、専用のスタジオがたくさん誕生しています。ヨガから派生した流派も数多く存在しており、ホット・ヨガ、アロマ・ヨガ、パワー・ヨガなど種類も豊富です。ヨガ・ピラティスは初心者でも気軽にはじめることができる習い事です。ヨガやピラティスに少しでも興味がある人は、とにかくチャレンジしてみましょう！
ヨガ・ピラティスのオススメポイント
ヨガは、自分と向き合うことが目的であるため、他人と競い合うエクササイズではありません。そのため、自分のペースで自由に取り組むことができます。またヨガは、心身の調和をもたらし、強くしなやかな肉体を作り上げ、さらには疲労やストレスの解消や、体の歪みの矯正、ダイエットにも効果があるとされています。
ピラティスは、体に負担をかけずに体の深部にあるコアの筋肉を鍛えるエクササイズで、体の歪みを矯正し、正しい姿勢を作る効果があります。また新陳代謝が上がることで、ダイエット効果やストレス解消の効果も期待できます。もともとリハビリのためのエクササイズであったため、誰でも簡単にはじめることができる点も魅力です。
ヨガもピラティスも初心者でも安心して受けられる習い事ですので、興味がある人は、今すぐあなたにピッタリのスクールを探しましょう！
ヨガ・ピラティス関連のレッスン紹介
ヨガ（ベーシックヨガ）
ヨガ（ベーシックヨガ）は、ヨガの源流といえるヨガの呼吸法やポーズの基礎を学ぶものです。現代では、ヨガにさまざまな流派が誕生し、多くの種類が存在していますが、ヨガ（ベーシックヨガ）は現在も広く受け入れられている人気のスタイルの１つです。呼吸法や瞑想法を身につけて、自分の内面と向き合うことが大切です。
ピラティス
ピラティスは、負傷兵のリハビリとしてドイツで開発されたエクササイズで、症状に合わせた強度や難易度でエクササイズすることができます。そのため体の弱い人や体力のない人も安心してはじめることができるエクササイズといえます。体のコアの筋肉を鍛えることで体の歪みを直したり、ダイエット効果、ストレス解消などの効果があるとされています。
岩盤ヨガ
岩盤ヨガは、ヨガ（ベーシックヨガ）から派生したヨガの一種で、岩盤の温熱で温めた室内で行なわれるヨガです。岩盤ヨガの岩盤は、岩盤浴よりも低めに温度設定されます。同じく暖かい室内で行なわれるホットヨガとの違いは、岩盤ヨガは岩盤の温熱を利用するため、遠赤外線による血行促進効果や美容効果が高いとされています。
ホットヨガ
ホットヨガは、ヨガ（ベーシックヨガ）から派生したヨガの一種で、空調や加湿器などにより温度・湿度を上げた室内の中で行なわれるヨガです。温度・湿度の高い場所では筋肉が収縮しやすくなり、ヨガのポーズを取りやすいという利点があります。また通常の室内よりも大量の汗をかくため、ダイエット効果や美肌の効果もあるとされています。
マタニティヨガ
マタニティヨガは、ヨガ（ベーシックヨガ）の一種で、妊婦（マタニティ）のために特別に開発されたヨガです。妊婦の精神的不安を取り除き精神のバランスをとることや、出産への集中力を高めること、分娩時の痛みを和らげることなどを目的としています。ヨガのポーズにより血液循環が活性化されることで、胎児にも良い影響があるとされています。
リカバリーヨガ
リカバリーヨガは、ヨガ（ベーシックヨガ）の一種で、出産を終えた女性のために特別に開発されたヨガです。出産後の女性の体調を整えたり、出産により緩んだ骨盤を引き締めたり、授乳のための胸筋を鍛えたり、体のシェイプアップやダイエットなどを目的としています。楽しんでヨガに取り組むことで、ストレス解消や息抜きの効果も期待されます。
骨盤矯正ヨガ
骨盤矯正ヨガは、ヨガにもともと備わっている体や骨の歪みを直す効果に着目し、骨盤矯正の効果があるポーズを中心に習うことができるヨガのレッスンです。ヨガで骨盤を正しい状態に矯正することで、姿勢の歪みを直したり、腰痛などの体の不調や改善させる効果が期待できます。
